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ATLAS BLOG 2016年1月

ダイエットのお話

ベースサプリ.jpg
私個人的な話なんですけども。。。sweat01

徹夜が続いて、夜仕事して明け方からお昼すぎまで寝るとう
生活が12月中旬から年明けまで続いてましたら。。

5Kg減りました。。catface

これって、単に食べてないだけなんです。。sign03

で、食べ始めた今。。リバウンド2Kgなんですよねぇ。。coldsweats02

胃がせっかく小さくなってきたのに、食べる癖がついてるんですよ。
お腹がなったらお腹が減った→食べなきゃ!って思うんですよ。down

けど、これは間違いの話なんすよねぇ。。crying

胃の音が鳴るっていうのは胃が小さくなるとういか、
元の大きさに戻る音って言われたりしてます。flair

胃は筋肉でできてます。
風船を膨らますときって最初固いですよね?
けど、何回も膨らましていると柔らかくなって膨らみやすくなりません?

胃も一緒なんですよ。
なんかいも伸び縮みをしてると胃も食べ過ぎた時、伸びやすくなり、
そして胃が大きくなってくる。

悪循環としてお腹が鳴った時に、すぐ食べると大きい胃の状態で
また食べ物がはいり。。。同じことを繰り返すのです。。

合う合わないがあるますけども。。

酵素学に基づいて。。。午前4時から12時までは排泄の時間
午後12時から20時まで代謝の時間
20時から午前4時までは吸収の時間と言われてます。

朝はヨーグルトやお茶のみ。
お昼は軽く食べて
夕食は20時までに済ませる。

そして20時以降はなるべく食べないようにするってするまた体重が減ってきます。
ちゃんと栄養もバランスよくとるっていうのも必要なんです。
そうしないとちゃんと代謝しませんから。。weep

サプリメントなども利用してちゃんと身体の栄養を取りながらダイエットをしてくださいねhappy01

私と一緒にがんばりましょうねぇ~heart04





筋肉が衰えると、いろいろと大変です。。

出産経験のある人には「あるある話」みたいですけども。。
出産してなくても、年齢がいくとくしゃみするとおこってしまう。。。
 
ちょろっと尿漏れsad
 
尿道括約筋という筋肉の衰えからでもあるのですが、
それがだんだんとゆるんでくるんですよねぇ。。
 
それを鍛える方法を。。
 
電車通勤の時、キッチンで家事をしてるとき、立ってるとき。
そんな時に、おしりの穴をキュっと締めてください。
 
それだけです!
本当にそれだけで変わってきます。
 
一回や二回するだけじゃだめですよ。
せめて10回するとか、それを3セットするとか。。
 
気づいたら締めてください。
 
少しの心がけが変えてくれますよwink

あと、この運動をすると膣の筋肉も一緒に鍛えてくれるので、
彼氏さんも喜んでくれるかと思いますlovely

寒さと肩こりの関係

いきなり寒くなってきましたねぇ。。

寒くなると身体って固まってくるんですよねぇ。。
(表現おかしいかもしれませんが、ご愛嬌でcoldsweats01

どうしても、肩とか縮めてしまいませんか?
背中が丸くなり、少しでも身体からの熱を逃がさないようにsnow

簡単にいったらそういったのが肩こりとかの原因とかになるんですよねぇ。。

それを回避するためにも、背筋を伸ばしたり、屈伸運動などをして身体の血の巡りを
よくしていくんですよ。

それをマメにするだけでもだいぶんと変化があるんですよnote

あとはお白湯を飲むことですね。
お白湯が苦手な人はお茶とか温めて飲んでくださいね。
身体の芯が温かいと感じると寒さの軽減にもなりますし、
内臓の働きも助けてもらえますからshine

それでもダメなときはサロンでがっつりと肩甲骨をほぐしていきましょうねgood


姿勢のお話

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仲野孝明さんのお話を聞いてきました。
とはいっても、サロンで取り扱ってる会社のパーティーにお越しになられていて
そこでのお話でしたgood

背筋を伸ばすだけでもストレッチになりますし、
あと、腹筋や背筋も刺激することで姿勢も正しくなる。

さらに内臓の動きもよくなるというお話でした。

カイロプラクティックを哲学としているこのサロンでは
もちろん姿勢の話や内臓と姿勢との関係のお話もしますよheart04



1月のお花

image1 (17).JPG

一月
のお花です。

若松ですheart04

松を飾るっていうのは神様を待つ=松になって
神様を呼び込む目印になるといわれてるんですhappy01

今年も皆様の癒しのパワースポットになるようにがんばりますheart02


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今年もよろしくお願いします♪

usamaru51437450.jpgのサムネイル画像

おめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

ATLAS 井本です。

最近、私の中ではですけども、
お正月が短くなってきてます。
松の内の間は「おめでとうございます」とあいさつするんですけども。。

その松の内も15日までぐらいで
鏡開きもそのくらいにおこなっていたという記憶が。。。
ググったら関東では7日までが松の内。関西は15日までとなってました。

もひとつおまけに鏡開きは一般的には1月11日。
関西の一部で15日だそうです。

松の内の意味が「神様を待っていただいてる期間」と考えたら鏡開きの後まで
お正月飾りを出しておくのはおかしいということで最近では7日に
しめ縄飾りなどをはずす風習などもあるそうです。

40年前は、15日ぐらいまでお正月気分だった記憶が。。。
剣道をしていたので、道場で15日の成人式の日に稽古はじめとなり
鏡もちでぜんざいを作ってもらって食べていた記憶がありました。

何年か前までは15日が成人式って固定で決まってたんですよねぇ。。

そんな昔の記憶もあったなぁとして。。。
今年はいっぱいいろんな事をしていきます!

今年もATLASをよろしくお願いします!

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