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ATLAS BLOG 下半身ストレッチ

筋肉が衰えると、いろいろと大変です。。

出産経験のある人には「あるある話」みたいですけども。。
出産してなくても、年齢がいくとくしゃみするとおこってしまう。。。
 
ちょろっと尿漏れsad
 
尿道括約筋という筋肉の衰えからでもあるのですが、
それがだんだんとゆるんでくるんですよねぇ。。
 
それを鍛える方法を。。
 
電車通勤の時、キッチンで家事をしてるとき、立ってるとき。
そんな時に、おしりの穴をキュっと締めてください。
 
それだけです!
本当にそれだけで変わってきます。
 
一回や二回するだけじゃだめですよ。
せめて10回するとか、それを3セットするとか。。
 
気づいたら締めてください。
 
少しの心がけが変えてくれますよwink

あと、この運動をすると膣の筋肉も一緒に鍛えてくれるので、
彼氏さんも喜んでくれるかと思いますlovely

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