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週4日、毎朝デート!?

いやぁ。。。
こう思うとできるんもんかもぉと思いながら
しています。。。

ビリー隊長とデート!
「victory!!」
と叫びながら終わらせてますよ。。

あと、途中で「ビリー隊長!無理です!」と
画面の中にいる隊長に叫んでますよ。。

そしたら、「Don't give up!」と励ましてくれますよ。。

いやぁ。。かれこれ二週間近く週末はお休みとか
勝手にマイルールでやってたらだんだんと引き締まってきましたよ。

また、毎日お腹の写真をUPしていこうかなぁ♪




プチ断食3日目!体重増加

プチ断食3日目!体重増加

今日のお腹!

67.5kg28.2ぱー
体重は0.2減りました。。
内脂肪は昨日より0.5増えてます。。
まあ、食べ過ぎかなぁ。。

体重ってその日とか次の日に体重を測っても
増えてない!⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
けど、三日後にあれ?増えてる(´;ω;`)

脂肪の蓄積が出てくるのが
三日後にくるんですよねぇ。
だから、食べ過ぎたなら帳尻合わせを
すればいいのです╭( ・ㅂ・)و ̑̑

食べ過ぎた次の日は運動を増やす。
普段から運動してないならば、
階段を使う!
早歩きする!
一駅歩く!
ウィンドウショピッングをする!
など、とりあえず動く!

いつもの食べている量を減らす!
など、食事制限をする(⌒▽⌒)

そうする意識や行動が増加ではなく
現状維持から減量へと繋がります♪(ᵔᗨᵔ๑)

さぁ、今日もがんばっていきましょう⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾


☘ATLAS 井本朋子☘


今朝のお腹

今朝のお腹

今朝も立派なお腹です(●´ー`●)

昨夜のお風呂上がりの体重67.7kg
内脂肪率27.7ぱー

ぼちぼちいきましょう(●´ー`●)
☘ATLAS 井本朋子☘


今日からプチ断食スタートです!

今日からプチ断食スタートです!

今朝、撮影しました。
立派な腹です。。(´;ω;`)
これがどこまでへっこむか
すっきりするか、ファストビューティゼリーの
効果を検証します!╭( ・ㅂ・)و ̑̑

引き続きプチ断食メンバー募集します!

本日9時半の大丈夫68.4kg
内脂肪率38.4パー
 


ダイエットのお話

ベースサプリ.jpg
私個人的な話なんですけども。。。sweat01

徹夜が続いて、夜仕事して明け方からお昼すぎまで寝るとう
生活が12月中旬から年明けまで続いてましたら。。

5Kg減りました。。catface

これって、単に食べてないだけなんです。。sign03

で、食べ始めた今。。リバウンド2Kgなんですよねぇ。。coldsweats02

胃がせっかく小さくなってきたのに、食べる癖がついてるんですよ。
お腹がなったらお腹が減った→食べなきゃ!って思うんですよ。down

けど、これは間違いの話なんすよねぇ。。crying

胃の音が鳴るっていうのは胃が小さくなるとういか、
元の大きさに戻る音って言われたりしてます。flair

胃は筋肉でできてます。
風船を膨らますときって最初固いですよね?
けど、何回も膨らましていると柔らかくなって膨らみやすくなりません?

胃も一緒なんですよ。
なんかいも伸び縮みをしてると胃も食べ過ぎた時、伸びやすくなり、
そして胃が大きくなってくる。

悪循環としてお腹が鳴った時に、すぐ食べると大きい胃の状態で
また食べ物がはいり。。。同じことを繰り返すのです。。

合う合わないがあるますけども。。

酵素学に基づいて。。。午前4時から12時までは排泄の時間
午後12時から20時まで代謝の時間
20時から午前4時までは吸収の時間と言われてます。

朝はヨーグルトやお茶のみ。
お昼は軽く食べて
夕食は20時までに済ませる。

そして20時以降はなるべく食べないようにするってするまた体重が減ってきます。
ちゃんと栄養もバランスよくとるっていうのも必要なんです。
そうしないとちゃんと代謝しませんから。。weep

サプリメントなども利用してちゃんと身体の栄養を取りながらダイエットをしてくださいねhappy01

私と一緒にがんばりましょうねぇ~heart04





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