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ATLAS BLOG 2ページ目

29日目!

29日目!


体重66.2kg
排便なし!
微妙にリバウンド。
少し気を引き締めないと。。
☘ATLAS 井本朋子☘


26日目!

26日目!


体重66kg マイナス1kg

徹夜明けは体重減ります。。
そして、今日はゼリーを夜に。
冷蔵庫の余り物を食べて整理。

少しづつだけど、お腹周りの肉は
減ってきている。

それを増やさないようにと
筋肉を減らさないようにと
リバウンドのしない体にする。

食べたらすぐにリセットできる体を
目標にしまーす(⌒▽⌒)
☘ATLAS 井本朋子☘


25日目!

25日目!


25日目です!
体重67kgです!
プラス2kg太りました(´;ω;`)

この二日間一泊二日の下呂温泉の
旅に出てました。

まぁ、たべました。。
そして、リバウンド。。
けど、すぐに戻りそうな予感(⌒▽⌒)

また、今日から減らします╭( ・ㅂ・)و ̑̑
☘ATLAS 井本朋子☘


22日目のおなか

22日目のおなか


体重66.4kg +0.8

少し間があきましたm(__)m
すっきり排便も二日間ありました。
徹夜が続き体重の変動が激しいです。

昨日は久々に高校時代の先輩のところへ。
食べて、しゃべって、また食べて(^◇^;)
女4人集まると話もつきません♪(ᵔᗨᵔ๑)

身体の変化は特に変わりなし。

明日から一泊二日の母親との温泉旅行!
お仕事お休み頂きます(⌒▽⌒)

ファストビューティゼリーは
明後日から再開です(●´ー`●)


20日目のごはん

20日目のごはん


朝は昨夜の残りの鯛の刺身とアボカド。
味付けはオリーブオイルとわさび醤油
お昼はカレーパンのごま団子
夜はオムライス半分とお菓子。
あとはアルコールを2杯。
帰宅してファストビューティゼリー

食べる時、必ず画像。
それが邪魔くさいのか間食が
減りだした。。

まぁ、いい習慣にしておこう、。


20日目のお腹

20日目のお腹


体重66kg +0.7

昨日の身体の変化は。。
すっきり排便!
そして、深夜までのお仕事。

体調が時差ぼけみたいになる。。
ガンと体重は減るけど
また元に戻る。

何よりも睡眠時間が重要に思う。
あとは規則正しい生活。
けど。。

食事時間もばらばらで
仕事の時間もばらばら。
睡眠時間もばらばらで痩せにくいかも
しれないが、痩せない訳ではない。

まずは栄養をとり、
4時間以上の睡眠。
そして、痩せるという意思があれば
絶対に痩せるとおもう。

言い訳と理由がないと動かないは
単に逃げてるだけ。

私は絶対に痩せる。




19日目のお腹

19日目のお腹


体重65.3kg −0.9

昨日の身体は
スッキリ排便あり!
そして、徹夜の為こんなに体重が減っている。

不規則な生活だけど
ちゃんとした栄養さえあれば
ある程度いけるかなぁと思える



18日目のごはん

18日目のごはん


18日目のごはん
ファストビューティゼリー
チリビーンズポテト
夜のお仕事に中に頂いた、
プリン、タコのお刺身、すいか。
仕事終わりにキュウイのスムージーとレモンスカッシュ(⌒▽⌒)


18日目のおなか

18日目のおなか


体重66.5kg ±0

昨日の身体の変化は
やっとスッキリしない排便。
汗のかき方がハンパない。
その分、尿が少なく色が濃いような。。

これって、腎臓に負担をかけている証拠かも。
腎臓は濾過の役目。
普通に考えて。。。
なんでもドロドロとしたのは濾過しにくい。

腎臓もそう考えて、ドロドロしたのを
濾過さすと負担がかかる。

だから、ちゃんと水分をとって排尿を。
浮腫みが気になる人は水分がちゃんと
排泄されてない。

塩分取りすぎなどは身体にたまる。
だからカリウムを取ることで
一緒に塩分も排出。

食後のデザートにキウイやバナナ、
グレープフルーツなど。
グレープフルーツは降圧剤を飲んでる人は
お医者さんに聞いてから食べてくださいねー!

おつまみとかなら、
枝豆とか蒸しじゃがいもや納豆。
ただ、味付けには気をつけて!

塩や醤油のかけすぎだと
意味がないからです(●´ー`●)



17日目のごはん

17日目のごはん


朝昼はファストビューティゼリーとスイカ。
夜はライブ前にタマゴサンド。
そして、ライブ会場でタンドリーチキン。
ライブ後ミルクビスケットを半分と
カフェラテのシュガーレスのグランデサイズ。

お腹減るけど、見た目もスッキリしてきた
ような気がするからもうちょい頑張る╭( ・ㅂ・)و ̑̑

お客様がこの二週間で3キロ痩せていて、
さらにウエスト6cm減ってました!

見た目も触ってもスッキリ!
この一ヶ月のつもりがあと二ヶ月続けて
モデル体重を目指すようです(⌒▽⌒)

私も応援してますし、
お互いがんばりましょう!⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾


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