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10日目のお腹

10日目のお腹

体重66.7kg +0.2
内脂肪26.6ぱー -2.8
生理初日
この増え方なら許容範囲。
下っ腹がなかなか取れないなぁ。。

昨日の身体は。。
排便一回、スッキリではない。
生理初日。

エアコンを朝から付けていたので、
身体が冷えている。
お風呂にも浸かるけどいつもより短い。

寝る時に腹巻。
今朝の起きた時の感じはまだマシ。

女性は身体が冷えると体調不良になりやすい。
冷たいお茶飲むや裸足でフローリングを歩く。
会社でずっとエアコンの部屋にいる。

些細なことで身体は簡単に冷える。
暑い時ほど気をつけて。

あと、ゼリーや寒天やわらび餅。
これって身体の熱を吸収しやすい
食べ物(⌒▽⌒)

昔の人はちゃんと知ってるんですねぇ♡⃛


9日目のごは、を

9日目のごは、を



朝はファストビューティゼリー
昼はクラムチャウダーとローストチキンの
骨の部分。野菜ジュース

おやつにおかし。が2回もε-(´・д`・ )
夜はゼリーではなく、そうめんと豚肉
これをそうめんはマグカップ一杯半。
豚は2切れ。

生理中だから普通に食べた(●´ー`●)
☘ATLAS 井本朋子☘


9日目のお腹

9日目のお腹のサムネイル画像


体重 66.5kg -0.2
内脂肪29.4ぱー +1.1
内脂肪の変動があるなぁ。。

昨日の身体の変化

昨日は排便が軽く一回。
特に変わったことは感じなかったが、
PMSが感じられなくびっくり。

今朝から生理が来たが
前日などはドカ食いに甘いものが
食べたくて仕方がない。

それがそうでもなかった。
一週間近くなんか食べたくてなるのが
今回は抑えられている。

まあ、食べ方はダイエットをしている
意識があるからそうかもしれないが。。
チョコやお菓子など本当に食べなかった。

これは身体に栄養があるからと。

LOUVREDOのスタッフが話をしていたが、
1人、ポッチャリでお菓子好きな彼女。
ファストビューティゼリーを使った
会社命令のプチ断食〈今回のサロンでいてるやり方〉でウエストスッキリ。顔すっきり。

そしてお菓子大好きの間食が
ほぼ無くなったと。

ちゃんと身体に笑顔が回っていると
不要な物を欲しくなくなるのか?と
思っている。

さぁ今日もがんばろう✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧


8日目のごはん!

8日目のごはん!


本日、亡き父の友人家族に会うため
その友人夫婦がいてる高級老人ホームへ。

まぁ、ホテルか?と思うぐらいの施設。
そこは割愛として。

朝はファストビューティゼリーと
アップルジュース。

昼はホームの選べるランチ!
鰯の蒲焼を頂きました!
そのあと、お部屋でアイスロールケーキと
メロンを2切れ。

目の前に、メロンや巨峰やお菓子が
たくさんあるのをダイエットと思って
我慢しました(´;ω;`)

帰宅してからベリーダンス前のカフェオレと
コンソメポテチ(●´ー`●)

ベリーダンス後は夕食の準備。
軽く鶏肉のつまみ食いと、
野菜ジュースもファストビューティゼリー
で乗り切りました。。

明日はファストビューティゼリーだけで
頑張って過ごすかのぉ。。


☘ATLAS 井本朋子☘


8日目のお腹

8日目のお腹


体重 66.7kg -0.2
内脂肪 28.3ぱー +0.1

昨日は朝からミナミへ。
映画を見たり、ランチしたり
お茶したりでミナミを満喫(⌒▽⌒)

ただ、排便がなかった。。
あんなけ歩いたのに。。

生理が近いから排便がないかも?

あと、睡眠時間の質が悪い!
4時間ぐらいすると目がさめる。。
理由はわかっている。

エアコンを付けて寝ているけど、
何時間後に切れて暑さで目が覚めるとか
ありますが。。

その場合!の提案ですけど。。
寝る前、キンキンに部屋を冷やす。
そのあと、28度から29度設定にして
朝までかけっぱなしの方が
寝やすくないですか?

テレビでよく言ってませんか?

つけたり消したりしたら
電気代が高くつくとか
途中で暑くて起きるぐらいなら
最後まで気持ちよく寝ません?

これ、思いっきり愚痴ですねε-(´・д`・ )
すいません(´;ω;`)

ちなみに私の好きな寝方は
汗ダラダラにかきながら
寝る事です(⌒▽⌒)

エアコンついたらお布団にすっぽりです♪(ᵔᗨᵔ๑)

☘ATLAS 井本朋子☘


7日目のごはん

7日目のごはん

7日目のごはん


今日は映画を見に(⌒▽⌒)
お昼ご飯は外食なので
朝はファストビューティゼリーのみ。

お昼は穴子です( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
で、映画見終わってからのホットケーキを
半分個とカフェオレ。

夜は同居人の食べ残しε-(´・д`・ )
それとファストビューティゼリー。

食後、どうしても食べたくなった
コンソメポテチ(●´ー`●)

最初に器にもってこんなけと決めて
食べちゃいました(⌒▽⌒)

あかんことやけど(;-ω-)ゞ

明日もまた外食が入りますが、着実に
ダイエットしていきまーす(⌒▽⌒)


7日目のお腹!

7日目のお腹!


体重66.9kg -0.8
内脂肪28.2ぱー+2.3

体重の振り幅広いなぁ。。
リバウンドせずに痩せたいから
無理な減量してもあかんし。。

まずは食べ過ぎを注意だねぇ。。
☘ATLAS 井本朋子☘


6日目のごはん

6日目のごはん


朝はゼリー!
昼はゼリーと野菜!
キャベツ、オニオンスライス、ごぼうサラダ。
黒い部分はバルサミコ酢(⌒▽⌒)
オリーブオイルをかけて。
夜ご飯はクラムチャウダーがメインで
あとはキャベツとローストチキン。
たくさん準備した割には余った。。

明日もがんばるかいのぉ(⌒▽⌒)
☘ATLAS 井本朋子☘


6日目のお腹

6日目のお腹


体重67.7 +0.6
内脂肪 25.9ぱー -3.9
たぶん昨夜の食べ過ぎだな。。
けど、内脂肪は減った。。

昨日の排便は一回。けどまだ下痢。
ファストビューティゼリーのチアシードが
効いているだろうか?

仕事以外の運動は全くせず。
ただ、お風呂だけはしっかりと浸かる。

私の入浴のやり方は
いまの時期は熱めのお湯に10分を3セット。

2セット目からは浸かる前にお水を
全身に浴びる。
そしてから浸かる。

温冷浴のやり方は銭湯だと
水風呂との交互とか書いてるけど、
身体を温めて、冷やしてとすると
疲労回復も早いし血液の循環がよくなる
からという理由。

人それぞれやり方があると思うから
無理せず気をつけてやってくださいね!(⌒▽⌒)
☘ATLAS 井本朋子☘


今日のご飯

今日のご飯

5日目のご飯は

朝は野菜と鶏むね肉とブロッコリースープ
お昼にファストビューティゼリー。
おやつにかき氷。

夕食は外食なのでその前にファストビューティ
ゼリーを食べて外食を食べ過ぎないように。。
けど、がっつり餃子二つとサンラータン麺。

そのあとはカフェオレもシュガーレスにして
カロリーオフを目指す。

置き換えダイエットにしては
ゆるいけど、お客様はこの5日で2キロ痩せている。効果はあるねこのゼリー(⌒▽⌒)


☘ATLAS 井本朋子☘


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