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お昼ご飯!

お昼ご飯!

今日のお昼はキャベツとオニオンスライスにオリーブオイルとバルサミコ酢。
トッピングには鳥ハムとごぼうサラダ。
ハーブソルトをかけていただきました!(⌒▽⌒)

スープはブロッコリーとキノコの
クリームスープ。

ファストビューティゼリーは
またお腹か減る時にたべよう。。

我慢できないから、調整しながら食べていきます(⌒▽⌒)

☘ATLAS 井本朋子☘


5日目のお腹!

5日目のお腹!


体重67.1kg ±0
内脂肪29.8パー -2.2

昨日は朝から偏頭痛。
事務仕事をしないといけなかったが、
仕事もはかどらずゴロゴロ。

排便は一回あり
尿はかわらず以前に比べて増えている

普段の寝不足と疲れが取れてないのが
早く寝たおかけでスッキリ。
やっぱり23時には寝るべきですねぇ(●´ー`●)

ダイエットには睡眠も重要なんですよ。
ちゃんとダイエットをしてるのに
痩せにくいなぁと思う人は睡眠時間の
見直しを。

普段から早寝早起きの人は睡眠の質と
運動などを見直したらいいかもしれない
ですねぇ(⌒▽⌒)

今日もがんばりましょう(⌒▽⌒)

☘ATLAS 井本朋子☘


夕食はお腹いっぱい(⌒▽

夕食はお腹いっぱい(⌒▽


夕食にブロッコリーとキノコ炒め。
下にはキャベツとオニオンスライスにして
オリーブオイルとバルサミコ酢で味付け。
ブロッコリーの炒め物に塩コショウで味付けと一緒に頂く(⌒▽⌒)
あとはデザートにファストビューティゼリーの炭酸水割り。
今日は体調不良だからゆっくりお風呂に入って身体を温めて寝よう。。

☘ATLAS 井本朋子☘


おやつ

おやつ


ぜんぜん動いてません。。
働かない日は食べてしまいます。。
日が暮れてから仕事します。

☘ATLAS 井本朋子☘


食欲がぁ。。

食欲がぁ。。

お弁当の残りを食べた後二度寝(●´ー`●)

11時半ごろファストビューティゼリーと100パージュースを飲んだのに。。



トルティーヤの上にごぼうサラダ、そしてチーズをかけて焼きました。。

カロリーたかそー(´;ω;`)
けど、食べる✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
☘ATLAS 井本朋子☘


今朝のお腹

今朝のお腹

今朝のお腹


体重67.1kg マイナス0.4
内脂肪 30.3ぱー プラス2.1

体重が減ってるのは
食べる量が減ってるから。
まだまだお肉は燃えていない(;-ω-)

今朝は朝からお弁当の残りをゼリーを
食べる前に 食べてしまう(●´ー`●)

ご飯5口と少しのおかず。
画像は撮り忘れて慌ててとったから
食べかけの画像(´;ω;`)


☘ATLAS 井本朋子☘


3日目の食事!

3日目の食事!



朝はゼリーと100パージュース
中山寺に母親とお参り。
その帰りに母親リクエストのかき氷。
その15分後には丸亀製麺でかき揚げと釜玉。
おかーさん。。
普通は逆だろうになぁ。。
画像の順番はマミーとワッフルが逆。。
帰宅してホッと一息マミー。
お客様からのワッフルの差し入れをお客様と一緒に頂きました。
そして、仕事終わってから母親手作りの
芋茎の炊いたんとゼリーと100パージュース

今日は、中山寺にお参りにいったり、
18時から22時過ぎまで仕事をしてたのて
結構、動いてました(⌒▽⌒)

これってレコーディングダイエットも
兼ねてるかも!

三日坊主はとりあえず回避できた。。
それもヨシとしよう╭( ・ㅂ・)و ̑̑

☘ATLAS 井本朋子☘


今日のお昼ご飯

今日のお昼ご飯



今日は中山寺にお参り(⌒▽⌒)
母親と一緒に行ってきました。
うどん食べたあとにかき氷ではなく、
中山寺の参道にある甘味処でかき氷を
食べてから丸亀製麺へ。
しっかり食べてます(⌒▽⌒)


☘ATLAS 井本朋子☘


プチ断食3日目!体重増加

プチ断食3日目!体重増加

今日のお腹!

67.5kg28.2ぱー
体重は0.2減りました。。
内脂肪は昨日より0.5増えてます。。
まあ、食べ過ぎかなぁ。。

体重ってその日とか次の日に体重を測っても
増えてない!⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
けど、三日後にあれ?増えてる(´;ω;`)

脂肪の蓄積が出てくるのが
三日後にくるんですよねぇ。
だから、食べ過ぎたなら帳尻合わせを
すればいいのです╭( ・ㅂ・)و ̑̑

食べ過ぎた次の日は運動を増やす。
普段から運動してないならば、
階段を使う!
早歩きする!
一駅歩く!
ウィンドウショピッングをする!
など、とりあえず動く!

いつもの食べている量を減らす!
など、食事制限をする(⌒▽⌒)

そうする意識や行動が増加ではなく
現状維持から減量へと繋がります♪(ᵔᗨᵔ๑)

さぁ、今日もがんばっていきましょう⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾


☘ATLAS 井本朋子☘


お茶にコメダコーヒー

お茶にコメダコーヒー

私、プチ断食中なんですよね?(;-ω-)ゞ
いやいや、そうなんですよ。。
けど、お付き合いもありますやん(●´ー`●)
明日はひもじくしよう(●´ー`●)

ソフトクリームは2人で半分個です(⌒▽⌒)
☘ATLAS 井本朋子☘


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